秋田県男鹿市わかみ歯科クリニックの小玉です。

先日、晴れた日に自転車に乗りました。子供の通学用の自転車ですが、外に放置しているので、錆びついており鍵を外すのが大変でした。

車での移動が当たり前の日々。自転車に乗るのは何年ぶりでしょうか？ふらつかずに乗れるのかが心配でした。

ペダルを漕ぎ出して100ｍもせずに太ももが張っているのがわかりました。買い物に行ったのですが、片道２５分位。冷凍食品が解けてしまうのではないかと思うほど疲れました(ドライアイスを入れてました）。行きは追い風でしたが帰りは何と向かい風！漕いでも漕いでも進まない！！立ち漕ぎもしてやっと帰宅でした。それが午前中。

次の日に筋肉痛にはなりたくないと思い、午後は徒歩で別のスーパーへ。いつものペースでは歩けず、超スローでした。おかげで筋肉痛は回避できました。

これからの季節は日焼け対策をして、ウォーキングやサイクリングで運動不足解消、骨粗しょう症予防したいと思います。

　秋田県わかみ歯科クリニックの柳本です。

　今年に入り2回目の献血をしました。今年の分の400ml献血は終了という事でした。今後は成分献血をしようと思っています。自分の中では、一番身近に出来るボランティアと思います。健康な内は、継続予定です。

　また自分の健康状態を知る上でもお勧めです。前回数値が高かったコレステロール値も正常値になっていました。次回に向け（8月予定）健康管理をしたいと思います。

こんにちは。秋田県男鹿市わかみ歯科クリニックの武内です。

最近友達とバーベキューをしました。

とても楽しかったのですが、話に夢中になりすぎてお肉がほとんど焦げてしまいました。

次はもっとおいしく焼けるよう頑張りたいです！