秋田県わかみ歯科クリニックの柳本です。

　出勤前にラジオ体操をやる様になって、四年くらいになります。

　ラジオ体操第一は頭の中で出来ていましたが、ラジオ体操第二は夜やる事を始めました。YouTubeで見ながらやり始め、何とか、見ないでもやれる様になりました。ラジオ体操第三迄あるとはこちらは全く、、、知りませんでした。時間ある時にプラスしたいです。

　今一番出来ないのが跳躍です。左膝痛みがあり上手く出来ません。跳躍は骨粗鬆症の予防にも良いので、早く膝治して思いっきりジャンプしたいです。

こんにちは。男鹿市わかみ歯科クリニックの武内です。

最近家にいるときにゲームや動画を見る以外に何かやりたいと思い、ジグソーパズルを買ってみました。

そんなにすぐ完成しても面白くないなと思い、1000ピースのパズルにしました。

やり始めるとハマってしまったのと、キャラクターがついていて簡単だったのもあり3日ぐらいで完成しました。

もっと難しいものをやってみたいと思い、今度は湖と夜空の風景のパズルを買ってみました。

全体的に同じ色でなかなか進んでいない状況です…

それでも完成まで頑張ろうと思います。

こんにちは♫

秋田県男鹿市わかみ歯科クリニックの佐々木です。

昨年の９月からダイエットを再開して

−10kg痩せることに成功しました。

やっていることは、１日３０分の筋トレor有酸素運動

毎日やると疲れるので３日に一回は運動は何もせず、半身浴のみ

食事は塩分と脂質を制限して

夜はお米の代わりにオートミールを食べています。

外食やお菓子もそれなりに食べていますが、

代謝がアップしたおかげで太りにくくなりました。

個人的に嬉しかったのは、若年性の高血圧気味だったのが

最近はいつ測っても正常値内に収まるようになりました(*’▽’*)

健康のためにも、やる時間があるうちは

適度な運動は続けていきたいです。

もうリバウンドしたくない…笑